Sattuuko selän pyöristäminen?
Youtube videolta löytyy neljä helppoa liikettä alaselkäongelmiin. Liikkeet eivät tietysti sovellu kaikille alaselkäkipuisille, varsinkaan akuutissa kipuvaiheessa. Pitkittyneissä ja kroonisissa sekä toistuvissa kivuissa/jäykkyyksissä kannattaa koittaa. Toistot esim. joka päivä 3 x 10-15. Ottaa aina yhden neljästä liikkeestä testiin ja siirtyy seuraavaan kun edellinen alkaa sujumaan, jäykkyys helpottaa tai selän kontrolli tuntuu paremmalta.
Ja pääpointtina, selkä pyöreänä nostaminen ei ole vaarallista.
Alla linkki liikkeisiin:
